Är det farligt att äta LCHF?

Nackdelen med LCHF är att maten kan bli alltför ensidig. Det blir ofta mycket kött, charkprodukter, smör och grädde. Samtidigt blir det lite baljväxter, rotfrukter och fullkornsprodukter. Detta innebär att du kan få i dig för mycket mättat fett och för lite fibrer och fullkorn.

Läs mer

Kan man bli sjuk av LCHF?

De här sjukdomarna kan du få av LCHF

Ökad inflammatorisk reaktion som kan ge psoriasis, ledgångsreumatism (reumatoid artrit) och astma. Depression. Åderförkalkning (ateroskleros). Åldersdemens. Med hänsyn till detta, Är det farligt att vara i ketos? – Att vara i ketos en kort period är sannolikt inte farligt om man är frisk för övrigt, säger Maria Ahlsén, kostexpert och doktor i fysiologi. – Det är ett överlevnadssystem för att kroppen ska överleva svält. Man kan uppleva det som att man får ett rus av det här; en känsla av att man får energi.

Vad händer i kroppen när man går på LCHF?

Blodsockret går ner

Du får lägre sockerhalt i blodet eftersom du äter mindre kolhydrater, det gör ditt blodsocker stabilare. I allmänhet får du lite högre kolesterol, men det är framför allt det goda kolesterolet som ökar. Bukspottskörteln producerar mindre insulin eftersom du har mindre socker i blodet. Därmed, Är det verkligen bra med lchf? Det finns dock kritik som menar att LCHF inte är hälsosamt på lång sikt. För normalindividen är det troligtvis inte skadligt att äta enligt LCHF men vissa reagerar väldigt negativt på ökat intag av mättade fetter vilket då kan öka risken för hjärt- och kärlsjukdomar.

Med hänsyn till detta, hur länge ska man hålla på med lchf?

– LCHF har bra ett bra bevisunderlag att i det korta perspektivet, upp sex månader, gå något bättre viktminskning än en jämförelsekost som innehåller lite fett och mer av kolhydrater. Men följer man upp på individer upp till tolv månader ser man ingen skillnad i viktändring. Hur mår man i början av LCHF? Omställningsbesvär: Huvudvärk, slöhet, yrsel, förvirring, hjärndimma och irritation. De vanligaste biverkningarna på LCHF upplevs under den första veckan, ofta under dagarna 2-4. Det kallas omställningsbesvär eller på engelska ”induction flu”, eftersom det kan likna milda influensasymptom.

Folk frågar också hur mår man när man börjar med lchf?

Biverkningar och andra besvär när man börjar med LCHF

1. Huvudvärk: vanligt under omställningsfasen. Huvudvärk är vanligt när man börjar med LCHF.
2. Trötthet, håglöshet, omotiverad.
3. Uttorkning (vätkebrist)
4. Förstoppning.
5. Kramp i benen.
6. Dålig andedräkt.
7. Hjärtklappning.
8. Lägre blodtryck.

Hur snabbt kan man gå ner i vikt med LCHF? Testa LCHF i en månad, på bara fyra veckor kan du gå ner i vikt och bli av med ditt sötsug. – Du kan bli av upp mot sex kilo, men ju mer du har bantat tidigare desto långsammare brukar viktnedgången bli. För kvinnor brukar det också gå långsammare än för män, säger Anna Hallén, kostrådgivare och LCHF-expert.

Följaktligen, hur lång tid tar det innan man går in i ketos?

Att komma in i ketos händer inte omedelbart. Det tar din kropp var som helst från 2 till 7 dagar att komma in i ketos, beroende på en mängd olika faktorer, inklusive din unika kropp, hälsa, aktivitetsnivå och kostval. Varför tar det så lång tid? För att du omskolar din kropp!