Hur många km är 1000 steg?

10 000 steg motsvarar ca 7 kilometer. En promenad i normal takt i en timme ger ungefär 6 000 steg.

Läs mer

Hur många steg per dag för viktminskning?

Men det är mer än så. En studie från 2017 visar att när det handlar om viktminskning är det lika effektivt att gå 10 000 steg om dagen som att göra fem 30-minuters pass i veckan. Att röra på sig regelbundet är bra för hela kroppen. Hur många steg är 30 min promenad? En genomsnittlig kontorsarbetare går ca. 4 000-5 000 steg per dag. Genom att gå en promenad i normal takt går du ca 6 000 steg per timme. För att komma upp i önskat stegmål krävs det i detta tillfälle med andra ord en timmes aktivitet utöver vardagsaktiviteten per dag.

Hur många kalorier bränner man på 10 000 steg?

Om de 10.000 stegen primärt består av korta steg i hemmet eller på kontoret når du möjligtvis upp 2,5-3 km, och förbränner alltså knappt 200 kcal på de 10.000 stegen. Däremot kan du, på en rask promenad, få ut 7 km av de 10.000 stegen och därmed förbränna mer än dubbelt så många kalorier, nämligen 455 kcal. Med tanke på detta, kan man gå 100000 steg på en dag? Att gå 100.000 steg kanske inte låter så mycket, men det handlar om att promenera i runt 7-8 mil och det lär ta runt 18 timmar! Han planerar att starta 04.00 på morgonen och hoppas kunna vara i mål runt 22.00 på kvällen.

Med detta i åtanke, hur långt behöver man gå för att bränna 1000 kalorier?

Så långt behöver du gå för att nå 10 000 steg

Denna siffra varierar lite beroende på hur långa steg du tar, men i runda slängar kan man säga att det handlar om ungefär sju kilometer. En sträcka som i ett normalhögt tempo tar cirka en timme att gå. Hur lång tid tar det att gå 5 km?

Sträcka, med kortare stopp	Skogsväg (traktorväg)	Kuperad stigning
2	0,25	0,45
3	0,38	1,05
4	0,50	1,30
5	1,00	1,50

Hur långt går man på 30 minuter?

Räkna med 4 km/h om du är ovan att gå långt och ska gå två mil. Dvs 20 km blir 5 timmar. Hur långt ska man gå för att gå ner 1 kg? Det räcker med lite drygt 20 minuter per dag för att må bättre och få bättre hälsa och vikt på lång sikt, d.v.s. totalt 150 min per vecka. Två raska 10 minuters promenader per dag kan alltså vara tillräckligt. Huvud budskapet är att röra på sig då och då så att man inte sitter still så mycket.

Kan man gå ner i vikt av att promenera?

För den som vill gå ner i vikt kan promenader också hjälpa till att öka kaloriförbrukningen. Dagliga promenader om ungefär 20 minuter kan göra skillnad på kroppsbyggnaden. Dock kan det vara värt att veta att promenader inte förbränner speciellt mycket energi, eftersom pulsen är så pass låg.