Är det farligt att inte sova på ett dygn?

Det är inte farligt att inte kunna sova ordentlig under några få nätter, även om det är jobbigt. Men om du sover för lite natt efter natt, besväras av trötthet, mår dåligt och fungerar sämre i din vardag, kan du behöva hjälp med att få en fungerande sömn.

Läs mer

Folk frågar också hur länge klarar man sig med lite sömn?

Enligt doktor Quan, läkare på divisionen för sömnsjukdomar på Brigham & Women's hospital, finns det nämligen ingen magisk siffra för antalet timmar vi människor behöver sova. Faktum är att det är högst individuellt och handlar snarare om sömnkvalitet. Är det farligt att sova för lite? Men sömnexperter rekommenderar en frisk, vuxen person att sova 7-9 timmars sömn per natt. Man har också kunnat klargöra att mindre än 5 timmars sömn inte är bra – faktiskt rentav skadligt. Otillräcklig sömn har inte endast kopplats till bilkrascher, dålig arbetsprestation och humörsvängningar.

Hur överlever man en dag utan sömn?

Det bästa du kan göra är att gå upp ur sängen, släppa in ljuset och börjar dagen. Det viktigaste är att du rör på dig, får frisk luft och att du äter frukost. Lika mycket som vi önskar att sängen kan få oss piggare så önskar vi att koffeinet är räddaren i nöden. Med tanke på detta, har inte sovit på hela natten? Psykologens tips – för dig som har svårt att sova:

Idén är att du ska samla in fakta, istället för att bygga upp katastroftankar. Anteckna när du gick och la dig, när du släckte, när du tror att du somnade, när du vaknade och hur många gånger du vaknat under natten, samt hur lång tid du varit vaken.

På motsvarande sätt, måste man sova 8 timmar i sträck?

De flesta vuxna behöver mellan 7-8 timmars sömn, men sömnbehovet är individuellt. Åldern är exempelvis en parameter som påverkar sömnbehovet. Nyfödda sover nästan dygnet runt, tonåringar behöver uppemot 9-10 timmars sömn, medan äldre personer behöver minst sömn. Svenskar sover i genomsnitt 6 timmar och 51 minuter. Dessutom, vad är världsrekordet i att inte blinka? 1 timme 17 minuter och 3 sekunder utan att blinka! Skådespelarens prestation slår inte något officiellt rekord under den längsta tiden utan att blinka, eftersom Guinness World Records inte har något bidrag till det.

Har inte sovit på en vecka?

Du behöver inte vara orolig om du sover dåligt ibland. Men du ska söka hjälp om du sover dåligt i mer än ett par veckor. Kontakta en ungdomsmottagning eller en vårdcentral. Du kan gå till skolsköterskan eller skolkuratorn om du går i skolan. På motsvarande sätt, vad innebär det att dygna? Dygna kan beskrivas som ”(slang) hålla sig vaken i ett dygn”.

Kan inte hålla mig vaken på dagen?

Om du är så trött att du har svårt att hålla dig vaken under dagen kan det bero på att du snarkar och har korta andningsuppehåll när du sover, så kallad sömnapné. Ibland kan tröttheten bero på att du har brist på något ämne i kroppen, till exempel järn. Järnbrist är vanligt i samband med mens.