Kan man gå ner 5 kg på en vecka?

För att kunna gå ner 1,5 kg per vecka så bör du lägga till mer vatten i din diet, eller överväga en fasta. Det kanske känns som att 3,5 kg är max, men att utföra konditionsträning kan enkelt lägga till mer viktminskning.

Läs mer

Följaktligen, kan man gå ner 5 kg på en månad?

Genom att minska måltiderna med 500 kalorier per dag är det fullt möjligt att gå ner en hel klädstorlek på en dryg månad. Här är knepen som gör att du minskar fem kilo på lika många veckor! Därefter, vad är det onyttigaste man kan äta? Läsk, saft, godis, vitt bröd och kakor är exempel på livsmedel med högt GI. Pasta, flingor, gryn och bröd med stor andel hela korn är exempel på livsmedel med lågt GI. Livsmedel med liten mängd socker och mycket fibrer och fullkorn, till exempel grönsaker, baljväxter, frukt och fullkornsprodukter, har lågt GI.

Och en annan fråga, vad kan man bli fet av?

Övervikt beror oftast på att man får i sig mer energi från mat och dryck, än vad man gör av med genom att röra på sig. Men man kan också födas med gener som gör det lättare går upp i vikt. Även stress, vissa sjukdomar och en del mediciner kan påverka vikten. Vad och hur du äter kan bero på flera saker. Hur kan man bli så fet? – Det finns många som vill tro att man blir fet för att man har fel på ämnesomsättningen, och det kan kanske finnas någon eller några som har det, men jag måste säga att den vanligaste orsaken är nog att man äter för mycket och rör sig för lite.

Hur lång tid tar det att bli tjock?

Det tar tid att öka i vikt, ungefär ett halvt kilos viktuppgång per vecka är rimligt. Här är några tips: Försök att äta sex måltider varje dag, frukost, lunch, middag, två mellanmål och ett kvällsmål. Dessutom, kan man påverka ämnesomsättningen? Vad kan öka ämnesomsättningen? Vår ämnesomsättning avgörs av flera faktorer, t ex fysisk aktivitet, kroppsvikt, sammansättning och ålder. De som har en större kropp, som väger mer, gör av med mer energi, även i viloläge. Detsamma gäller de som har en kroppssammansättning som består av en större andel muskler.

Kan ämnesomsättningen ändras?

Ja, absolut. Ämnesomsättningen påverkas som sagt av både kön, ålder samt av hur man äter och tränar. Lägger man om sin kost betyder det alltså att även ämnesomsättningen förändras. Tål man till exempelvis inte gluten eller laktos men äter det ändå kan ämnesomsättningen försämras. Man kan också fråga varför minskar ämnesomsättningen när man blir äldre? Energibehovet minskar när du blir äldre. Det beror på att ämnesomsättningen sjunker men påverkas också av hur mycket du rör på dig. Det kan vara svårt att äta lika mycket som tidigare utan att gå upp i vikt. Din kropp behöver mat som innehåller olika näringsämnen.

Och en annan fråga, vad förbränns först i kroppen?

Olika typer av mat ger olika typ av energi. Förbränningen av maten börjar redan när du tillagar den och fortsätter sedan i ditt matsmältningssystem. Är matsmältningen rubbad eller om du stoppar i dig mer energi än vad du gör av med är det lätt att gå upp i vikt.