Hur länge Kallbada?

Stanna inte i vattnet för länge även om det blir skönt efter en stund, två-tre minuter räcker. Tänk på att kroppstemperaturen kan sjunka efter du kommit upp ur badet så maxa inte tiden i vattnet eller pressa dig över gränser som känns obehagliga.

Läs mer

Vad ska man ha på sig när man Vinterbadar?

Saker att ta med sig när man ska kallbada:

Mössa som du har på dig när du badar. Även handskar om stängerna till stegen är kalla. Tofflor är smart så att du inte fryser fötterna av dig på den kalla bryggan. Ett sittunderlag att ha att stå på på kalla bryggan. Hur börjar man vinterbada? Så här gör jag när jag vinterbadar:

1. Jag packar handduk och ser till att de kläder jag har på mig är lätta att ta på sig (mjuka och stretchiga!)
2. Är det is/frostigt ute kör jag bad med badskor/ullstrumpor för att inte fastna om jag går ner/upp för en badtrappa (du vet, tungan mot en istapp-effekten).

Och därefter, varför har man mössa när man vinterbadar?

En mössa är bra att ha på sig under badet, och även efteråt så att kroppen får behålla lite värme. När du blir varm i kläderna efter flera bad kanske du även vill doppa huvudet, men de första gångerna du badar är det bra att bära mössa. Med en mössa helt i ull hålle du huvudet riktigt varmt. När kan man bada utomhus? Du kan välja att fortsätta bada utomhus när sommaren är över, börja med kalla duschar eller kombinera dem. Om du duschar kallt kan du börja med ljummet vatten och sänka temperaturen steg för steg. Badar du utomhus vänjer du dig automatiskt vid lägre temperaturer när vattnet blir kallare.

Varför ska man duscha kallt?

Återfuktar hud och hår

Få håret och huden att lysa genom att sänka duschtemperaturen. Kallt vatten hjälper till att bevara fukt i huden vilket förhindrar kluvna hårtoppar och stramar tillfälligt hudens porer, vilket återfuktar huden och gör att ditt ansikte blir mindre rött och svullet. Är det bra att Isbada? Isbad gör att dina blodkärl dras ihop vilket hjälper kroppen att tömma ut mjölksyra. Det minskar också svullnad. När du lämnat badet vidgas blodkärlen igen och släpper igenom en ström av ”färskt” blod. Det här blodet har fullt med syre så det kan snabbt börja arbeta för att återhämta musklerna.

Och därefter, hur andningen påverkas när vi blir nedkylda?

Allra snabbast går nedkylningen i vatten. Vatten leder bort kroppsvärmen 25 gånger effektivare än luft. – Att hamna i vatten är direkt livsfarligt. Andningen och pulsen ökar kraftigt samtidigt blodflödet minskar till hjärnan och man riskerar medvetslöshet. Vad händer i kroppen under fas ett när man hamnar i kallt vatten och vad kan det leda till? Andningen blir långsammare, hjärtfrekvensen sjunker, hjärnans metabolism sjunker och man blir till slut medvetslös. Även när detta sker är individuellt. Vissa blir medvetslösa tidigt, vissa senare, enligt Niklas Nielsen beror det på hur snabbt nedkylningen går.

Vad ska man tänka på om man hamnar i vattnet?

Använd något mellan dig och den drabbade så att du inte riskerar att dras ner i vattnet. Egentligen går det bra med vad som helst som den drabbade och du själv kan greppa om, en livboj är perfekt. Kan du inte lyfta eller få upp personen ur vattnet, håll upp huvudet. Ge inblåsningar om personen inte andas själv.