Är det farligt med pre-workout?

Kreatinet och andra ämnen i PWO:s kan ge tarmbesvär såsom diarré, magont och i vissa fall illamående. Olika fabrikat innehåller olika blandningar av ämnen så man ska börja med små doser och inte vara rädd för att prova ett annat märke om man upplever besvär.

Läs mer

Man kan också fråga varför ska man äta pwo?

PWO fungerar som en prestationshöjare. Det hjälper dig att prestera bättre oavsett om det gäller att lyfta tungt, hoppa högt eller springa fort. Känner du dig trött eller ofokuserad inför dina träningspass bör du leta efter en produkt som hjälper dig framkalla fokus (BCAA och koffein). Hur mycket kostar Runkeeper? Runkeeper är en app till Android och Iphone som gör allt det vi precis skrev. För dig som inte har en Androidtelefon eller Iphone finns som sagt alternativ, men den här gången har vi valt att fokusera på Runkeeper. Appen är gratis till båda plattformarna, men till Iphone finns även en pro-version för 75 kronor.

Vad kostar appen Runkeeper?

Runkeeper är en gratisapp där grundfunktionerna är gratis, men där en del extrafunktioner kräver ett premiumabonnemang. Med detta i åtanke, hur bra stämmer runkeeper? Runkeeper är mycket enkel att använda med tydliga knappar och en god överblick. Däremot får appen ibland kritik för att ha en svag GPS-signal och att mäta dåligt, i synnerhet i skogspartier. Runkeeper finns i både gratis- och betalversion.

Har Runkeeper stegräknare?

Jason Jacobs, VD på Runkeeper, tror att den stora vågen med aktivitetsmätare är början på slutet för segmentet. De flesta har nog kommit i kontakt med Runkeeper någon gång, träningsappen som mäter dina löprundor (och typ allt annat). Vilken app stegräknare är bäst? Movesum är en annorlunda stegräknare. Du ser inte bara antalet steg utan också hur många kalorier du har bränt – i form av mat och dryck. Tusen steg kan exempelvis motsvara en hamburgare eller ett par glasspinnar. För att använda appen på Android krävs Google Fitness (se ovan).

Med detta i åtanke, hur mäter runkeeper sträckan?

Så funkar en GPS-mottagare

Beräkningen kan göras flera gånger i sekunden och vid varje tillfälle ges nya koordinater. Avståndet mellan koordinaterna räknas ut i ett chipset- och därmed fås sträckan mellan punkterna. Och en annan fråga, Är det bra att springa 5 km på 30 min? Det vill säga att intervallen på 30 sek ska vara närmast de snabbaste du klarar av att springa medan den längsta intervallen bara ska vara lite snabbare än ditt 5-km-tempo. Pyramidintervaller är mentalt enklare att klarar än intervaller där du ska springa t ex 5 x 1 km.

Och en annan fråga, vad ger 5 km löpning?

Att träna för en kortare distans som ett 5-kilometerslopp ökar inte bara din styrka och snabbhet, utan också din ämnesomsättning. Det snabbare löptempot gör dig ordentligt andfådd och vänjer på så vis kroppen vid allt högre ansträngning. Det ger dig inte bara bättre kondition utan gör dig också starkare i hela kroppen.