Jag jobbar som programmerare, det här är det andra året där jag börjar bli dålig ögon och huvudvärk (tillsammans med yrsel) som börjar i september (det här är säsongen där hösten börjar här). Jag har kontrollerat allt med mina ögon och med det tekniska omgivningen men allting verkar vara bra här. Nu börjar jag med idén att i september börjar vi oftast slå på lamporna och det kan vara korrelerat med detta. Vi har Osram FH 35W / 840 Cool White som har en färgtemperatur på 4000 K. Kan det vara problemet? Vad är rätt färgtemperatur eller belysningsinstallation för detta miljö (sitter framför en dator varje dag 10 timmar).
Första länken med en förklaring om färgtemperaturen, för länge för att kopiera här: länk
I grund och botten ...
Ovanstående "x" kan vara 6, 8, 9. För industriell användning använder du 6, bättre ljusstyrka, för normal användning 8, för specialiserat arbete (fotoredigering / tryckstudio, expositioner, ...) och 8 för resten.
Om du har 840 ska du ha det bra, det är mycket vanligt. 830 är också vanligt, i mitt företag är detta vad vi använder på kontoren. Jag kan tydligt se det, när lampan är på under dagen ser kontorsmuren nära ingången mer rödaktig / gulaktig än väggarna närmare fönstret. Men det spelar ingen roll.
Färgvis är du bra (kolla även länken PDF).
Om du har gamla ballaster kör de vid 100 Hz och du kan medvetslös se några flimmer. Bättre ersätt dem med elektroniska förkopplingsdon. Den förra producerar en eller två blixtar när du slår på rören, den senare gör att rören producerar vid det första skottet ljuset (prova på morgonen när röret är kallt).
Om du har en elektronisk ballast, och du har redan ett rör 8 (35/40/54), är källan till ögonsträckan något annat.
Kontrollera bildskärmen, minska reflektionskällor (eller av diffust bländning om det är en matt skärm, som det borde vara i allmänhet för kontorsarbete).
Kontrollera avståndet mellan ögon och bildskärm: det ska ligga i armlängdsavstånd.
Ta raster och titta runt, utanför fönstret mm, även 10 sekunder var 10: e minut, hjälp en massa, använd Workrave for Windows eller AntiRSI för Mac.
Om du spenderar så mycket tid på en dator kanske du vill börja med ett relativt enkelt test: länk
F.lux ändrar väsentligen färgen på din bildskärm som dagen går och lägger till mer röd senare på dagen den är.
Tar några minuter att konfigurera (i princip behöver bara GPS-koordinater), och du fortsätter bara att arbeta bort.
Läs andra frågor om taggar lighting Kärlek och kompatibilitet Skor Gear 12 Stjärntecken Grunderna