En av de mest förvirrande frågorna för dem som går in i OCR-världen (hinderbanelopp) är att ta reda på vad man ska ha på sig vid det första evenemanget. De flesta sporter har en fast standard, men tävlingsdagskläder för hinderlopp och lera körningar lämnar många människor stumpade. I stället för att lära av försök och fel finns det några viktiga doser och saker som du inte kan följa.
Huvudregeln för ocr: ingen bomull
Bomull och OCR är fiender. De borde verkligen inte ses på samma plats tillsammans. Men många deltagare dyker upp till sitt första evenemang i bomullsskjortor prydda med ett lagnamn. Vid mållinjen önskar de att de hade valt annorlunda.
Varför är det så? Bomull är en utmärkt produkt, men det är också bra att hålla vatten när det är vått. I OCR: er blir du väldigt våt och mycket lerig. Bomull tappar snabbt formen och den skjortan kommer att hänga vid knäna innan du vet ordet.
Lämna bomullen hemma och ta en uppifrån och ner på din tävlingsdagskläder.
Glöm hattar, solglasögon, ipods
En grundläggande regel för OCR är att inte köra med något du inte har något emot att förlora. Även om det inte är en del av alla tävlingar, kräver vissa att du hoppar av en plattform, simmar eller vassar genom dunkla lera gropar eller ett antal andra hinder. Var och en av dessa är en möjlighet att förlora alla föremål på eller runt huvudet.
Lämna smyckena hemma eller åtminstone i bilen. En örhänge kan haka fast på en sandsäck eller under en hinkbärning. Ett halsband kan fastna och vara borta för alltid. Till och med din ring kan gå vilse i närkampen av ett lopp.
Pannband är ett utmärkt alternativ för damer och män med långt hår. Det kommer att hålla håret ur ansiktet så att du kan se vad som helst framför dig. Kom bara ihåg att hålla fast vid det om du måste gå på plankan i en tuff mudder.
Det är också bäst att lämna elektroniken hemma såvida den inte är helt vattentät och säkert fäst vid dig. Många deltagare tycker om att springa med GoPros, men du måste komma ihåg att hålla fast vid dem i vattnet. Annars kan du göra en donation till de vattna groparna.
Välj den högra toppen
Många män, särskilt i eliten eller tävlingstävlingar, slår en skjorta helt. Många av de bästa kvinnorna väljer att springa i en sport-BH. Detta följer en annan regel för OCR: mindre är mer. Ju mindre du har på, desto mindre måste du bli våt, lerig eller hakad.
Inte alla människor känner sig bekväma med allt och när vädret är kallt är en skjorta ett måste. Wicking tyger är nyckeln till en bra topp. Vattnet ska transporteras bort och inte hållas i tyget.
Dessutom är en formmontering eller kompressionstopp att föredra eftersom den har mindre chans att häva fast på en tråd, ett rep eller ett annat hinder. Många kvinnor väljer en formfitting tank.
Tänk bara på att dina kläder inte ska vara ett ytterligare hinder. Några av de bästa tillverkarna för bra OCR-växlar är CW-X Compression Wear, 2XU, Under Armour och Reebok.
Dina underdelar är viktiga
Kompression är nyckeln till en fantastisk OCR-botten. Oavsett om den bärs ensam eller under ett par shorts är inget bättre än ett bra par kompressionsshorts för ett lopp.
Samma som en kompressionstopp, kompressionsbottnar hjälper till att transportera bort fukt, hålla lera på ett minimum i de känsligare områdena i kroppen och kommer inte att fastna i ledningar lika lätt som ett löst shorts eller byxor.
Återigen, undvik bomull, även i dina underkläder.
Många män föredrar att ha på sig ett par shorts över kompressionsshorts. Det är dock mer och mer vanligt att se män springa i kompressionsshorts ensam, eftersom många väljer att avstå från de baggy grejerna helt och hållet. Andra män som inte gillar kompression väljer kortare shorts.
Av uppenbara skäl fruktar kvinnor inte kompressionsshorts.
Tänk på att människor vid en OCR inte tittar på hur du klär dig. De tittar på vad du kan åstadkomma. Allt kommer att bli smutsigt i slutet och dina kläder ska hjälpa din tävling.
Rätt strumpor för tävlingsdagen
Återigen, låt bomullen vara hemma. Dina fötter blir våta och det kan börja så snart ett par meter in i loppet. De blir bara våtare när loppet fortsätter. Spara bomullsstrumporna till efter loppet när du behöver glida in i något varmt och bekvämt.
Välj en välgjord strumpa av ull eller wicking. Stora företag inkluderar Injinji tåstrumpor, Smart Wool och Darn Tough.
Glöm inte skorna
Även om du kan vara frestad att bära ett gammalt par sneakers till ditt första evenemang, kommer detta troligen att sluta i elände. Välj istället ett par skor med bra slitbanor, dränering och stöd.
Traditionellt har de flesta trailskor varit bra för OCR. En nyckel är att hitta en sko med bra dränering som inte är Gore-Tex. Gore-Tex är ett populärt material som hjälper till att stöta bort vatten från skor men det låser också i vattnet och låter det inte rinna ut.
Ett av de bästa skoföretagen för alla konkurrenter är Inov-8. Detta brittiska baserade företag startade som ett fall- och trail-skoföretag, men OCR-världen antog dem snabbt som sina egna.
För dem som letar efter mer stöd gör Salomon också en fantastisk trailsko för att passera in på OCR-marknaden. Eftersom Reebok är sponsor för Spartan Race är det bara naturligt att de nu har tuffa terrängskor designade för OCR också.
Annan utrustning
Några andra saker är värda att överväga för ditt första lopp, även om de inte är en prioritet. Du kanske vill få några tävlingar innan du köper dessa, men de är något att tänka på.
Många förare väljer kompressionshylsor för antingen underbenen eller armarna. Dessa ger ett lager skydd mot stenar och rötter när de kryper genom hinder. De erbjuder också kompression, vilket hjälper till med cirkulationen och kan minska kramper.
Om det är en lång ras kan det också behövas hydrering. Det finns många sätt att bära tävlingsbränsle på banan, så utforska dina alternativ. Du kan också ta reda på om det finns vatten på banan.
Handskar är ett annat objekt som många åkare gillar att ha när man klättrar på hinder. De är inte obligatoriska och många konkurrenter väljer att inte bära dem.
Slutligen, kom ihåg att ta med en fullständig klädbyte, annars kan du göra en lerig och kall resa hem.
Övergripande, när du är på väg ut för att tävla, lämna dina nycklar vid väskekontrollen, se till att du bär vattentät sport solskyddsmedel och ha kul. En liten förberedelse inför evenemanget kommer att resultera i en fantastisk upplevelse, oavsett om det är din första eller 50: e.