Spel & Coaching

Uppvärmning är en av de viktigaste åtgärderna ett basketlag kan vidta innan de är redo för ett spel. Det sätter stämningen för resten av natten. Om du har en bra uppvärmningssession kommer du att känna dig mycket mer bekväm när det är dags för tips. När du tränar ett basketlag innehåller listan nedan ett antal bra uppvärmningsövningar som ditt lag ska utföra innan du tar det första tipset i spelet. Dessa övningar hjälper ditt team att värma upp sina muskler och färdigheter samtidigt. 1. partner passerar Denna uppvärmningsövning kommer att göra ditt lags pass och redo redo för spelet. När … Read more

I volleyboll bör positionen du spelar baseras på vilken typ av spelare du är, din storlek och smidighet och de färdigheter du utmärker dig med. När du börjar spela volleyboll först lär du dig var och en av färdigheterna och övar dem ofta. Bollkontroll är nyckeln i alla positioner du spelar, så lär dig att kontrollera serven från det andra laget med ett underhandspass. Öva fribollspassning och bli bekväm med resten av färdigheterna som servering, inställning, blockering, träff och grävning. I verkligheten är dock inte alla bra på alla färdigheter. När du först börjar spela kan du snabbt behärska en … Read more

Fotbollstjänstemän tillämpar spelreglerna och är som sådan vanligtvis de människor som drar mest ire från tränare, spelare och fans. Utan dessa regelhållare som övervakar framstegen i ett fotbollsmatch kanske spelet inte går vidare med en fast struktur. Det finns sju tjänstemän i fotboll och de har alla viktiga roller. Tjänstemän håller spelet igång genom att övervaka spelklockan och spela klockan. De kallar också straff när en regel bryts, registrerar alla regelöverträdelser och ser till att idrottarna inte skadar varandra i onödan. Tjänstemän hänvisas vanligtvis till domarens allmänna benämning, men det finns faktiskt bara en domare på planen under ett spel. … Read more

Medan egenskaper som storlek, hastighet, seghet och bra tacklingsteknik är färdigheter som tränare önskar för sina linebackers, är inget attribut lika viktigt som förmågan att snabbt hitta fotboll och vara en del av varje spel. Syftet med en linebacker (LB eller backer) är att hjälpa det defensiva laget. I fotbollsformation raderar linebackers ungefär tre till fem meter bakom linjen och tar tillbaka linjen. När de raderar sig bakom den defensiva linjeman är deras uppdrag att läsa pjäser snabbt och kunna reagera snabbt, så att de kan tackla från den perfekta positionen. Linebackers deltar också i att kommunicera till resten av … Read more

Volleybollsgrävningen kan hålla ditt lag med i spelet och är en nyckelfärdighet att utveckla. När bollen attackeras av din motståndare är ditt jobb att hålla bollen från att träffa golvet. En grävning är en passning av en hårddriven boll från det andra laget. Som ett pass förblir din armposition och plattform desamma. Skillnaden är att bollen kommer från en hög punkt över nätet och slår i en nedåtgående bana. När du passerar kommer bollen från 30 meter bort och vanligtvis under nätets höjd. Du måste reagera snabbt och justera därefter. Ställning Det är viktigt att hålla knäna böjda och vara … Read more

Det finns olika typer av servar i volleyboll, beroende på din skicklighetsnivå och konkurrenssituationen. För nybörjare är underhandsservicen den vanligaste eftersom det är lättast att lära sig. För konkurrenskraftig volleyboll finns det tre huvudtyper av överhandsserveringar: flottören, toppspinnet och hoppserveringen. Försök med dem alla för att ta reda på vilken som passar dig bäst, men kom ihåg att du vill vara något skicklig i alla tre. Underhandsservering Denna servering används främst i fritidsvolleyboll. Det kräver inte den skicklighet eller samordning som andra typer av serveringar gör. Med en fot bakåt håller du bollen i din motsatta hand. Sedan med din … Read more

Ett av de största misstag som tränare gör är att inte ta tid på spel på allvar. Detta är din sista chans att förbereda ditt lag för ett spel, och det är mycket viktigt att skapa en effektiv uppvärmningsrutin. En ordentlig uppvärmningsrutin kan hjälpa dina spelare att lossna och till och med minska skadorna under ett spel. Lätt jogging Vanligtvis är den första borrningen ett team utför, jogging, ett utmärkt sätt att värma upp musklerna och vara redo för dagen. Hitta ett bra område att jogga i cirka fem minuter, till exempel runt stängslet eller bara i en rak linje … Read more

De två hörnbackarna är passetäckningsexperterna på fotbollslagens defensiva linjer. Agila och snabba, fantastiska hörnbackar har naturliga instinkter för spelet, speciellt om hur man täcker, läser, justerar och bryter på bollen, vilket gör dem till ankarna för passförsvarsspel där deras effektivitet i hög grad påverkar framgången för den övergripande defensiva strategin . Som med alla fotbollspositioner varierar cornerbackernas uppdrag beroende på det anropade spelet och det defensiva systemet, men alla cornerbackarna bör vara skickliga inom några grundläggande spelområden, inklusive press- och man-till-man-täckning, zon och bail-tekniker, och förstå passeringsstrategi för det offensiva laget. Oavsett teknik förstår en bra hörnback passspelet och tidpunkten … Read more

En stark säkerhet delar upp sina uppgifter mellan att krossa körningen och att bryta upp pass. Om du är intresserad av att spela stark säkerhet måste du ha en unik skicklighet för att vara bra på passningstäckning, som en hörna, men också kunna tackla som en linebacker. Här är din inriktning, tilldelning och läsning för stark säkerhet. Justering Om du är i ett grundläggande försvar kommer du att rada upp på den starka sidan av formationen, vanligtvis ungefär sex eller sju meter djup och några meter utanför slutmannen på linjen för skurk. Detta gör att du kan vara i stånd … Read more

Setteren är ungefär som quarterbacken i fotboll eller poängvakten i basket. De har ansvaret för brottet. De bestämmer vem som ska få bollen och när. Det spelar ingen roll hur bra ett lags hitters är om det inte har en setter som konsekvent kan leverera en bra boll att slå. Setter är en kritisk position inom volleyboll. Vad setter gör Innan serveringen, se till att alla dina lagkamrater är ordnade korrekt och att det inte finns någon överlappning Kommunicera med varje hitter för att se till att de känner till spelet de kommer att köra och vilken uppsättning de kommer … Read more