Bess

Denna enkla övning är utmärkt för att ta fram detaljerna i mitten och mitten av ryggmusklerna. För den här övningen behöver du tillgång till en maskin med låg remskiva med ett V-barhandtag. V-barhandtaget gör att du kan ha ett neutralt grepp där handflatorna vetter mot varandra. Denna övning tar 30-40 sekunder, beroende på antalet repetitioner och inställningstiden. Steg för att göra rader med låg remskiva För att komma in i startpositionen, sätt dig ner på maskinen och placera fötterna på den medföljande främre plattformen (eller tvärstången) och se till att knäna är något böjda och inte låsta. Luta dig framåt … Read more